Lắng nghe cơ thể để điều chỉnh cường độ vận độngLắng nghe cơ thể để điều chỉnh cường độ vận động
Cơ thể thường gửi những tín hiệu rõ ràng khi bị quá tải, như mệt mỏi, căng cơ hoặc đau nhức. Việc lắng nghe các dấu hiệu này giúp người
Lập lịch luyện tập để cân bằng vận động và nghỉ ngơiLập lịch luyện tập để cân bằng vận động và nghỉ ngơi
Việc phân bổ thời gian tập luyện hợp lý giúp cơ thể cân bằng giữa vận động và phục hồi. Khi luyện tập xen kẽ các khoảng nghỉ, cơ thể
Luyện tập vừa sức giúp cơ thể bền bỉ hơnLuyện tập vừa sức giúp cơ thể bền bỉ hơn
Việc luyện tập thể chất quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi và chấn thương, trong khi vận động quá ít lại khiến cơ thể giảm sức bền. Thực